片頭痛のときに食べる・飲むもの┃持っておくと便利なもの紹介

はじめに

片頭痛持ちのわたしは、痛みが出ると「気持ち悪くなる・ニオイが気になる・食欲がなくなる」の三重苦に悩まされます。
薬を飲もうにも、お腹が空っぽの時には胃が荒れてしまうため飲まないでおこうと思ったこともありました。

今回はわたしが片頭痛の時でも食べやすかったものや痛みを少しでも緩和するために意識的に飲んだり食べたりしたものをまとめました。

※あくまで“わたしの場合こうだったよ”という経験談です。同じ症状でも合う・合わないがあると思うので、参考程度に読んでもらえたら嬉しいです。

片頭痛の時に食べやすかったもの

お茶漬け

味も濃すぎず、温かくてお腹にも優しいお茶漬けはさらっと食べられて胃の負担も少ないため、食欲がなかったり、胃がムカムカするような時でも食べやすいです。
「薬を飲むために胃に何かを入れないと！」と思った時にはもってこいです。

ゼリー飲料

ウィダーやinゼリー、こんにゃくゼリーなどは、個人的に匂いや味にクセがなくサラサラ入るのでお腹になにも入っていないけど、薬が早く飲みたいときに飲んでいます。
楽天などのネット通販でまとめ買いしていつも家に常備するように心がけています。

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片頭痛の時に意識して飲んだ物

カフェオレ・コーヒー

片頭痛の痛みがまだ軽い初期にカフェイン飲料を適度に飲むことで頭痛が軽くなることがあります。
しかし、カフェインを日頃からたくさん摂取しているような方は頭痛を悪化させる場合もあるので、普段あまり摂取しないような方にはおすすめです。
ちなみにわたしは毎朝コップ一杯のカフェオレを飲んでいる程度で、軽い片頭痛の始まりの時に飲むと効果があります。

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持っておくと便利なアイテム

わたしが片頭痛の日に持っておいて助かったものを紹介します。

・小さめのゼリー飲料：こんにゃくゼリー/ウィダー/inゼリーなど
・ペットボトルのカフェイン飲料
・カイロ：肩こりがひどいときに温めるため
・サングラス：まぶしさを半減できる

特にゼリー飲料は、「何も食べられないけど薬は飲みたい」時の救世主です。
片頭痛が始まると普段は何とも感じない明るさがとてもまぶしく感じるので、色は薄いですがサングラスはどの時期でも重宝しています。

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まとめ

片頭痛のときは、とにかく「負担が少ないもの」「サラッと食べられるもの」が助かりました。
人によって違いはあるものの、ベースは似ている部分が多いと思うのでもし気になるものがあれば真似してみてください。

この記事が、同じように片頭痛でしんどい方にとって少しでも参考になれば嬉しいです。