季節の変わり目にアトピーが悪化するのはなぜ？わたしが実践して効果を感じた5つの対策

アトピー

はじめに

「季節の変わり目になると肌がピリピリ」「急にかゆみが強くなる」という経験はありませんか？
わたしも毎年、春や秋になるとアトピーの症状が悪化しやすく、特に顔や腕、首周りのかゆみと乾燥がひどくなります。

この記事では、なぜ季節の変わり目にアトピーが悪化するのか、そしてわたしが実際に試して効果を感じた対策を紹介します。

【原因①】
気温や湿度の急な変化

春や秋は朝晩と昼の寒暖差が大きくなり、乾燥しやすく湿度も不安定になりやすい時期です。
肌のバリア機能が追いつかず、水分が逃げやすくなるため乾燥によるかゆみや炎症が起こりやすくなります。

対策

・加湿器を使って湿度を40〜60%に保つ
・外出時は保湿ミストを持ち歩く
・お風呂上がり、朝の洗顔後はすぐに保湿

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【原因②】
花粉や黄砂、PM2.5による刺激

春や秋は花粉や黄砂が飛びやすく、肌に付着することで刺激を受け炎症やかゆみを悪化させることがあります。
わたしも花粉が飛ぶ時期は頬やまぶたがかゆくなり、荒れてしまいます。

対策

・かゆみがある部分は水で洗い流す
・洗濯物は部屋干しにする
・花粉カット効果のあるスプレーなどを活用

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【原因③】
服の素材や着込みすぎによる蒸れ

季節の変わり目は服装選びが難しく、汗をかいて蒸れることで「あせも」のように肌が刺激を受けます。
特にヒートテックなどの化学繊維の下着や、厚着は痒みを悪化させやすいので注意です。

対策

・肌に直接触れるものは「綿100%」を選ぶ
・通気性の良い重ね着で温度調整
・汗をかいたらこまめに拭いて着替える

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【原因④】
生活リズムの乱れやストレス

新生活や職場の異動などで環境に変化がある人も多い季節。
慣れない仕事や場所でストレスが溜まったり、睡眠時間が不足した状態が続くとホルモンバランスが崩れ、アトピーが悪化しやすくなります。

対策

・夜更かしを避け7時間以上の睡眠を意識
・自分の好きなことをしてリフレッシュ
・ストレスを感じたら無理せず休む

わたしは愛犬と遊んだり横になって寝そべったり、好きなゲームで遊ぶ時間を作ったりなど、自分の好きなことをするための時間を作ったことでストレスを軽減させて心身のバランスを保てるようになりました。

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【原因⑤】
スキンケアの切り替え時期

季節の変わり目は、今まで使っていた化粧水や保湿剤などのスキンケア用品が合わなくなることもあります。
特に乾燥が強い時期には、保湿力の高いクリームやワセリンタイプを使うのがおすすめです。

対策

・肌の調子に合わせてスキンケアを見直す
・新しい化粧品を使う時はパッチテストをする
・肌に刺激の少ないものを選ぶ

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まとめ

季節の変わり目は、気候の変動・花粉・生活リズムの乱れなど、さまざまな要因が重なってアトピーが悪化しやすい時期です。

ポイントは「乾燥させない」「刺激を減らす」「無理をしない」の3つ

わたし自身、これらの対策を意識するようになってから、季節の変わり目でも比較的肌は荒れず穏やかに過ごせるようになりました。

何をしても肌の調子が落ち着かない時は、早めに皮膚科を受診して相談することが一番大切です。
焦らず、自分のペースでできることからケアをしていきましょう！

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